馃憠 W refleksji na trzeci dzie艅 aplikacji DOBROTEKA skr贸towo przedstawiam koncept „podej艣cia doceniaj膮cego”, obszerniej opisany w ksi膮偶ce „SZTUKA 呕YCIA BEZ NARZEKANIA”.
馃憠 膯wiczenie (zadanie) do kt贸rego zapraszam polega na 10 uwa偶nych wdechach i wydechach. Z tej pozycji (wi臋kszego kontaktu ze sob膮) jeste艣my zaproszeni do wdzi臋czno艣ci za to, co aktualnie odczuwamy „tu i teraz”.
馃泿 Oddech to najprostszy spos贸b autoregulacji emocji. Wiele prozdrowotnych zachowa艅 „znajduje si臋 pod r臋k膮”. Jednym z nich jest oddech. Niekiedy wystarczy 10 wdech贸w i wydech贸w, aby u艣wiadomi膰 sobie napi臋cia, emocje, my艣li… to co aktualnie prze偶ywamy. Z pozycji kontaktu ze sob膮 oraz 艣wiadomo艣ci tego co „tu i teraz” 艂atwiej jest wybra膰 odpowiedni膮 postaw臋 wzgl臋dem 偶ycia i tego, co ono przynosi ka偶dego dnia.
馃泿 DARMOWA APLIKACJA DOBROTEKA – jak przez praktykowanie wdzi臋czno艣ci mo偶na wzmacnia膰 dobrostan (szcz臋艣cie)?
馃憠App Store: https://apps.apple.com/pl/app/dobroteka/id6450611024
馃憠Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.piotrkwiatek.gratitude
