Zamartwienia to nadmierne i uporczywe myśli o przyszłości, które często wykraczają poza realne zagrożenia. To lęk przed problemami, które mogą, ale wcale nie muszą się wydarzyć.
🔍 Jak rozpoznać zamartwianie się?
✅ Powtarzalność – te same myśli wracają w kółko.
✅ Brak kontroli – trudno je zatrzymać, nawet gdy się chce.
✅ Czarnowidztwo – wyobrażanie sobie najgorszych scenariuszy.
✅ Nieproporcjonalność – lęk jest większy niż rzeczywiste zagrożenie.
💭 Przykłady zamartwień: ❓ „A co jeśli stracę pracę?” ❓ „Co będzie, jeśli zachoruję?” ❓ „Czy na pewno wszystko pójdzie dobrze na egzaminie?”
🔹 Czy zamartwianie się jest złe? Martwienie się w umiarkowanym stopniu może być przydatne – pomaga planować i unikać ryzyka. Ale gdy przeradza się w obsesyjne zamartwianie, może prowadzić do stresu, lęku, a nawet depresji. Masz obawy, które Cię niepokoją? Spróbuj spojrzeć na nie z innej perspektywy